A bola do teu pé dói-te quando andas?
Também conhecida como a “bola do pé”?
No post de hoje, vamos falar-te de METATARSALGIA: Como aliviar a dor.
Veremos o que é esta patologia muito frequente, que tipo de dor produz e quais são as suas causas; e, por fim, dir-te-emos o que podes fazer para aliviar a dor produzida pela metatarsalgia.
O que é a metatarsalgia
A metatarsalgia ocorre quando os metatarsos ou as cabeças dos metatarsos ficam inflamados.
Trata-se da parte do osso por baixo dos dedos dos pés, que é um dos pontos de apoio do pé.
A metatarsalgia é uma doença muito comum, não é grave mas é dolorosa e incómoda, e muitas pessoas não sabem que sofrem dela.
Provoca uma dor lancinante na zona, por vezes também aparecem calos ou “olhos de galinha”, e pensamos que é esse o problema da nossa dor; quando na verdade há um problema mais profundo que está a causar estas durezas.
Porque ocorre a metatarsalgia
As causas mais comuns de metatarsalgia incluem:
– Pes cavus.
O pes cavus pode fazer com que tenhamos um apoio excessivo na zona dos metatarsos.
Neste caso, estaríamos a sobrecarregar a zona, provocando uma inflamação dos metatarsos.
– Caminha com uma distribuição de peso incorrecta. Há certas formas de pé que modificam a forma como caminhamos e não distribuímos corretamente o peso do nosso corpo na planta do pé.
Se isto acontecer, é mais provável que coloquemos mais peso numa zona do que na outra.
Se colocarmos mais peso do que deveríamos na zona dos metatarsos, podemos começar a sofrer de metatarsalgia.
O mesmo acontece com uma pessoa com excesso de peso.
Carrega mais as cabeças dos metatarsos, o que favorece o aparecimento desta patologia.
– Neuroma de Morton. Trata-se de um espessamento do nervo entre os dedos dos pés, à volta das cabeças dos metatarsos, que ocorre geralmente entre o terceiro e o quarto metatarsos.
Trata-se de um tumor benigno, resultado de uma compressão crónica.
Se sofres desta patologia, a metatarsalgia também é frequente.
– Calçado inadequado. O calçado inadequado pode causar diferentes condições, uma das quais é a metatarsalgia.
O calçado inadequado faz-nos andar de forma incorrecta, distribuindo incorretamente o nosso peso na planta do pé.
Modificamos a nossa passada e as zonas do pé que têm de suportar o peso e o impacto contra o solo.
Isto faz com que certas zonas fiquem inflamadas, como a planta do pé ou as cabeças dos metatarsos, causando dor.
– Certos desportos ou exercícios físicos intensos. O desporto é mais do que saudável, é necessário e essencial para manter um bom estado geral de saúde.
Mas a prática de demasiado desporto, ou de certos tipos de desporto, pode ser contraproducente para algumas pessoas.
Os desportos de impacto, como a corrida, especialmente se praticados em superfícies duras, fazem com que certas zonas dos nossos pés tenham de suportar mais pressão.
É o caso dos metatarsos, se combinarmos impacto e superfície dura.
Metatarsalgia – como aliviar a dor
Tendo em conta as causas desta patologia, vamos ver o que podemos fazer para aliviar a dor causada pela metatarsalgia.
– Descansa e aplica gelo na zona. É evidente que, se a causa se deve a uma sobrecarga, o repouso, a interrupção do impacto ou da atividade excessiva que temos vindo a realizar, evitará que a zona continue a inflamar-se.
Se combinarmos isto com a aplicação de gelo, ajudamos o processo de inflamação, melhorando a dor.
– Toma uns analgésicos. Sempre sob prescrição médica, o ibuprofeno ou a aspirina ajudam a reduzir a inflamação na zona.
– Utiliza almofadas metatarsais. As almofadas metatarsais são especialmente concebidas para este problema.
Cobrem o meio do pé, a zona metatársica, e aliviam a pressão no ponto de apoio graças a uma superfície mais confortável.
– Usa calçado adequado. O uso de calçado adequado garante que distribui corretamente o peso do corpo ao caminhar e que o pé está bem apoiado.
Isto assegura que as áreas de fricção entre o teu pé e a superfície são adequadas e que não sobrecarregas certas áreas da planta do pé.
Palmilhas para metatarsalgia
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Especialmente concebidas para distribuir corretamente o peso do nosso corpo ao caminhar, e com um reforço metatarsal que proporciona conforto e descanso na zona, e o apoio necessário ao pé.
Como referimos no artigo, as chaves são a distribuição correta do peso, não sobrecarregar a zona e evitar o excesso de peso, o exercício excessivo e os desportos de impacto em superfícies duras.
Nem sempre é possível usar o calçado certo.
Na maior parte dos casos, somos muitas vezes influenciados pela moda em vez do que deveríamos usar ou em vez de dar prioridade ao conforto.
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