Por qué duele el primer paso de la mañana (fascitis matutina)

Si al levantarte y apoyar el pie sientes un pinchazo en el talón que mejora al caminar un rato, no es casualidad: es uno de los signos más característicos de la fascitis plantar.

Por qué duele justo al levantarte

Durante la noche, mientras descansas, la fascia plantar (la banda de tejido de la planta) se acorta y se relaja. Al dar el primer paso, esa fascia se estira de golpe y tira del talón, provocando ese dolor agudo. Después de unos minutos caminando, el tejido entra en calor, se estira y el dolor afloja. Al día siguiente, vuelve a empezar.

Qué lo empeora

Pasar muchas horas de pie, el sobrepeso, el calzado sin sujeción, una pisada que sobrecarga la fascia o un espolón calcáneo asociado. Cuanto más se tensa la fascia durante el día, más duele por la mañana.

Cómo aliviarlo

Ayudan estirar la planta y la pantorrilla antes de levantarte, no andar descalzo sobre suelo duro y, sobre todo, dar a la fascia un buen soporte durante el día para que no se sobrecargue.

La plantilla adecuada

Una plantilla que amortigüe el talón y descargue la fascia reduce esa tensión acumulada y, con ella, las molestias del primer paso. La Complet de Smou da soporte a talón y arco; si tu dolor se centra en el talón, la Heel está pensada específicamente para esa zona.