25 Ene Dolor en la planta del pie. Causas y recomendaciones.
¿Tienes dolor en la planta del pie? ¡Estás en el post correcto! Analizaremos las principales causas por las que puede aparecer dolor en la planta del pie, y cómo podemos reducir o eliminar este dolor en función de la patología que se presente.
Patologías y enfermedades que causan dolor en la planta del pie
Las principales patologías y enfermedades que pueden ocasionar dolor y malestar en la planta de nuestros pies son:
- Metatarsalgia: la metatarsalgia se produce por la inflamación de los metatarsos. Esto es, la inflamación de las cabezas metatarsales: en la planta el pie, la zona que queda debajo de los dedos.
- Fascitis Plantar. La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie, desde el talón hasta los metatarsos (debajo de los dedos). Además, conecta el hueso del talón con los dedos de los pies, manteniendo así el arco plantar y absorbiendo la energía que se produce en cada pisada. Cuando esta banda de tejido se inflama, se produce lo que conocemos como fascitis plantar.
- Espolón Calcáneo. Es una calcificación que se forma de manera irregular alrededor del hueso del talón, en forma triangular o de gancho. Suele producir un dolor intenso en el talón, con pinchazos en la parte interna. El dolor aparece porque se inflama la zona que lo rodea. Empeora con el peso y el movimiento, y a medida que vas andando.
Causas de la metatarsalgia
Entre las causas más comunes por las que se puede desarrollar una metatarsalgia encontramos:
- Deformidades del pie o ciertas formas del pie que hacen que tengamos un reparto de peso inadecuado en la planta del pie
- Exceso de peso
- Calzado inadecuado
- Padecer Neuroma de Morton
- Ejercicio físico intenso, especialmente en deportes de impacto
Causas de la fascitis plantar
Las causas más comunes de aparición de fascitis plantar son:
- Edad
- Obesidad
- Uso de un calzado inadecuado
- Tener los pies cavos o valgos
- Practicar deporte de alto impacto sobre superficies duras
Causas de espolón calcáneo
En cuanto al espolón calcáneo, las causas más habituales que motivan su aparición son:
- Tener los pies planos o cavos
- Uso de un calzado inadecuado
- Sobrepeso
- Edad
- Enfermedades reumáticas (gota, artritis reumatoide, etc.)
- Ejercicio físico en exceso o en superficies duras
Como ves, la mayoría de las causas de cualquiera de estas 3 patologías tienen su origen principalmente en:
- Una forma inadecuada de nuestro arco plantar (pies cavos o planos)
- El uso de un calzado inadecuado que no nos da el suficiente soporte y agarre
- Deporte de impacto excesivo sobre superficies duras
La forma de nuestro arco plantar no la podemos cambiar (a no ser que esta deformidad sea muy severa y tengamos que pasar por una cirugía), pero el resto de situaciones causantes de patologías que producen dolor en la planta del pie sí las podemos eliminar o reducir.
Cómo eliminar o mejorar el dolor en la planta del pie producido por metatarsalgia
A continuación encuentras algunos consejos para aliviar el dolor en la planta del pie producido por la metatarsalgia:
- Descansar y aplicar hielo en la zona. El reposo siempre es efectivo ante cualquier inflamación en una zona que habitualmente está en continuo movimiento.
- Usar almohadillas metatarsales o plantillas para metatarsalgia
- Usar un calzado adecuado. Esto significa olvidarnos de los tacones y de los zapatos o zapatillas de punta estrecha.
- Tomar un analgésico que ayude a reducir el dolor en la zona. Siempre bajo prescripción médica.
Cómo eliminar o mejorar el dolor en la planta del pie producido por fascitis plantar
Para eliminar el dolor en la planta del pie producido por fascitis plantar, te recomendamos:
- Realizar estiramientos de la planta y la musculatura posterior de las piernas.
- Llevar un calzado con algo de altura en el talón (0.5 cm), alzas o taloneras.
- Usar plantillas que acompañen al arco a cada paso, reduciendo, no limitando, su movilidad.
- Masajear la planta del pie con rodillos fríos y calentar la musculatura por las mañanas antes de poner el pie en el suelo: masajes con cremas de calor.
- Si la fascitis afecta el talón, usar plantillas o taloneras que tengan una buena descarga.
- En casos severos, se recomienda el uso de bota nocturna para evitar el acortamiento muscular en los momentos de reposo.
Cómo eliminar o mejorar el dolor en la planta del pie producido por espolón calcáneo
- Realizar ejercicios y estiramientos del pie
- Usar plantillas que destensen la fascia plantar y mejoren la descarga en el talón
- Analgésicos para recudir la inflamación en la zona. Siempre bajo prescripción médica.
- Uso de un calzado adecuado. Que no sea excesivamente duro, que te agarre el pie correctamente, y con el que además puedas realizar un correcto reparto de peso al andar. Puedes complementar el calzado con unas plantillas adecuadas.
Todas las mejoras para que estas patologías dejen de producirte dolor en la planta del pie pasan por el uso de un calzado adecuado, y/o unas plantillas específicas. Al final, tienes que pensar que se trata de que realices un correcto apoyo de tu pie al caminar. Que ninguna parte de tu pie realice más esfuerzo del debido, y que ninguna zona soporte más carga de la adecuada.
Las plantillas Smou están especialmente diseñadas para esta finalidad: sea cual sea tu patología, te permitirán tener el pie correctamente apoyado y alinear todas las cargas de tu cuerpo correctamente.
Es por este motivo que son tan efectivas para eliminar el dolor en la planta del pie producido tanto por metatarsalgia, como por fascitis plantar o espolón calcáneo.
El «cómo» lo hemos podido conseguir es bien sencillo: después de muchos años atendiendo patologías en los pies en nuestra consulta ortopédica. Al final, los seres humanos, no somos tan diferentes unos de otros. Y aunque podemos acudir al ortopeda por razones y dolores aparentemente distintos, el 90% de nuestro dolor de pies está producido por una de estas patologías.
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Antes de comprarlas, mira las reseñas de nuestros clientes. Las plantillas Smou son efectivas, no porque lo digamos nosotros o nuestra experiencia: lo dicen nuestros clientes.
De cualquier manera, recuerda siempre ¡cuidar de tus pies! Te van a acompañar toda la vida y los necesitas cada día.